{"id":3490,"date":"2025-05-27T12:51:17","date_gmt":"2025-05-27T12:51:17","guid":{"rendered":"https:\/\/info-malta.com\/sport-och-fitness-paa-malta-den-aerliga-guiden-foer-expats\/"},"modified":"2025-05-27T12:51:17","modified_gmt":"2025-05-27T12:51:17","slug":"sport-och-fitness-paa-malta-den-aerliga-guiden-foer-expats","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info-malta.com\/sv\/sport-och-fitness-paa-malta-den-aerliga-guiden-foer-expats\/","title":{"rendered":"Sport och fitness p\u00e5 Malta: Den \u00e4rliga guiden f\u00f6r expats"},"content":{"rendered":"<div id=\"TOC\">\n<h2>Inneh\u00e5llsf\u00f6rteckning<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"#malta-fitness-realitaet\">Malta Fitness Realitet: Det som faktiskt v\u00e4ntar dig<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#beste-gyms-malta-expats\">De b\u00e4sta gymmen p\u00e5 Malta f\u00f6r internationella expats<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tauchschulen-malta-guide\">Dykcenter Malta: Fr\u00e5n nyb\u00f6rjare till avancerad dykare<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#outdoor-aktivitaeten-malta\">Utomhusaktiviteter Malta: Mer \u00e4n bara strand och sol<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#malta-fitness-kosten\">Malta Fitnesskostnader: Vad du verkligen betalar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#sport-community-malta\">Sportcommunity Malta: N\u00e4tverkande under tr\u00e4ning<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#praktische-fitness-tipps\">Praktiska tips: Tr\u00e4ningsutrustning och alternativ<\/a><\/li>\n<\/ul><\/div>\n<p>N\u00e4r jag flyttade till Malta f\u00f6r tv\u00e5 \u00e5r sedan t\u00e4nkte jag naivt: Medelhavet, sol, perfekt f\u00f6r tr\u00e4ning! Vad jag inte t\u00e4nkte p\u00e5? Att det kan bli 40 grader p\u00e5 sommaren och en joggingtur utomhus kl 14 snarare \u00e4r ett v\u00e4rmeslagsexperiment. Idag vet jag: Malta \u00e4r ett tr\u00e4ningsparadis \u2013 om du vet hur det funkar.<\/p>\n<p>Oavsett om du kommer f\u00f6r tv\u00e5 veckors workation, planerar ett halv\u00e5r som digital nomad eller t\u00e4nker bo h\u00e4r l\u00e5ngsiktigt: Din tr\u00e4ningsrutin m\u00e5ste anpassas till maltesiska f\u00f6rh\u00e5llanden. Jag visar dig vilka gym som verkligen h\u00e5ller m\u00e5ttet, var du f\u00e5r de b\u00e4sta dykupplevelserna och hur du hittar balansen mellan medelhavsliv och dina tr\u00e4ningsm\u00e5l.<\/p>\n<section id=\"malta-fitness-realitaet\">\n<h2>Malta Fitness Realitet: Det som faktiskt v\u00e4ntar dig<\/h2>\n<p>Malta \u00e4r 316 kvadratkilometer \u2013 mindre \u00e4n M\u00fcnchen. Det betyder: korta avst\u00e5nd, men ocks\u00e5 begr\u00e4nsat utbud. Tr\u00e4ningsscenen koncentreras till tre omr\u00e5den: Sliema\/St. Julians (expat-h\u00f6jdpunkten), Valletta (f\u00f6r kultur\u00e4lskarna) och Mosta (billigare, men genuint maltesiskt).<\/p>\n<h3>Klimat-dilemmat: N\u00e4r tr\u00e4ning p\u00e5 Malta \u00e4r rimlig<\/h3>\n<p>Fr\u00e5n juni till september ligger temperaturen p\u00e5 28-40 grader. Tr\u00e4ning utomhus funkar d\u00e5 bara tidigt p\u00e5 morgonen (f\u00f6re kl 8) eller sent p\u00e5 kv\u00e4llen (efter kl 19). Jag talar av erfarenhet: Ett 10-kilometerslopp kl 11 i juli h\u00f6ll p\u00e5 att skicka mig till sjukhuset.<\/p>\n<p>Den gyllene perioden f\u00f6r utomhusaktiviteter? Oktober till maj. D\u00e5 ligger temperaturen mellan behagliga 15-25 grader, perfekt f\u00f6r vandringar, cykelturer eller beach-workouts.<\/p>\n<h3>Transport och tillg\u00e4nglighet: Bussfaktorn<\/h3>\n<p>Maltas bussystem \u00e4r&#8230; ska vi s\u00e4ga karakt\u00e4rsfullt. Bussarna kommer n\u00e4r de vill, och tidtabellen \u00e4r mer ett f\u00f6rslag \u00e4n ett l\u00f6fte. F\u00f6r din tr\u00e4ningsrutin betyder det:<\/p>\n<ul>\n<li>V\u00e4lj ett gym p\u00e5 g\u00e5ngavst\u00e5nd fr\u00e5n ditt boende<\/li>\n<li>Eller investera i en begagnad cykel (150-300 euro)<\/li>\n<li>Taxi-appar som Bolt funkar bra, men kostar en del<\/li>\n<li>Hyrbil \u00e4r ofta billigare f\u00f6r l\u00e4ngre vistelser<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Spr\u00e5kbarri\u00e4ren inom maltas tr\u00e4ningsv\u00e4rld<\/h3>\n<p>Engelska \u00e4r officiellt spr\u00e5k, men m\u00e5nga tr\u00e4nare pratar huvudsakligen maltesiska (en blandning av arabiska och italienska). P\u00e5 internationella gym \u00e4r det inget problem, men i lokala studios kan det bli intressant. Mitt tips: L\u00e4r dig n\u00e5gra grundl\u00e4ggande uttryck p\u00e5 malti \u2013 lokalbefolkningen uppskattar det och hj\u00e4lper g\u00e4rna till.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"beste-gyms-malta-expats\">\n<h2>De b\u00e4sta gymmen p\u00e5 Malta f\u00f6r internationella expats<\/h2>\n<p>Efter tv\u00e5 \u00e5r och ungef\u00e4r 20 olika gymbes\u00f6k har jag en tydlig favoritlista. H\u00e4r \u00e4r studioerna som verkligen passar expats:<\/p>\n<h3>Premiumkategori: LYX med havsutsikt<\/h3>\n<p><strong>Hilton Malta Spa &amp; Fitness Centre (St. Julians)<\/strong><br \/> Det h\u00e4r \u00e4r Mercan bland maltas gym. Toppmodern Technogym-utrustning, pool med havsutsikt och personliga tr\u00e4nare som verkligen \u00e4r kvalificerade. Nackdelen? 90 euro i m\u00e5naden f\u00f6r icke-hotellg\u00e4ster \u00e4r dyrt. Men om du \u00e4r en av high-net-worth-individuals som Dr. Mara fr\u00e5n min inledning, \u00e4r det v\u00e4rt varje cent.<\/p>\n<p><strong>Virgin Active Malta (Ta Xbiex)<\/strong><br \/> Den brittiska kedjan har \u00f6ppnat p\u00e5 Malta och tar med sig internationella standarder. Grupptr\u00e4ning p\u00e5 engelska, moderna maskiner och en community best\u00e5ende mest av engelsktalande expats. 65 euro\/m\u00e5nad, men med flexibla korttidsavtal f\u00f6r alla Anna-typer d\u00e4r ute.<\/p>\n<h3>Mellanklass: Bra pris-prestanda<\/h3>\n<p><strong>Gym Plus (flera platser)<\/strong><br \/> Maltesisk kedja med filialer i Sliema, Msida och Qormi. Stadig utrustning, rimliga priser (35-45 euro\/m\u00e5n) och tr\u00e4nare som oftast talar engelska. S\u00e4rskilt i Sliema \u00e4r det expat-v\u00e4nligt. H\u00e4r tr\u00e4nar halva Tysklands IT-community p\u00e5 Malta, k\u00e4nns det som.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Gym<\/th>\n<th>M\u00e5nadspris<\/th>\n<th>Platser<\/th>\n<th>Expat-faktor<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Hilton Spa &amp; Fitness<\/td>\n<td>90\u20ac<\/td>\n<td>St. Julians<\/td>\n<td>Mycket h\u00f6g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Virgin Active<\/td>\n<td>65\u20ac<\/td>\n<td>Ta Xbiex<\/td>\n<td>Mycket h\u00f6g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Gym Plus<\/td>\n<td>35-45\u20ac<\/td>\n<td>3 platser<\/td>\n<td>H\u00f6g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Energie Fitness<\/td>\n<td>30\u20ac<\/td>\n<td>Sliema<\/td>\n<td>Medel<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Budgetalternativ: Billigt och funktionellt<\/h3>\n<p><strong>Energie Fitness (Sliema)<\/strong><br \/> 30 euro\/m\u00e5nad f\u00f6r grundutrustning och ett l\u00e4ge p\u00e5 g\u00e5ngavst\u00e5nd fr\u00e5n de flesta expat-boenden. Maskinerna \u00e4r inte nya, men g\u00f6r jobbet. Perfekt f\u00f6r Luca-typer som vill testa sex m\u00e5nader utan att l\u00e4gga f\u00f6r mycket pengar.<\/p>\n<h3>Specialstudios: F\u00f6r dig som vill ha variation<\/h3>\n<p><strong>CrossFit Malta (flera boxar)<\/strong><br \/> CrossFit-communityn \u00e4r liten men internationellt blandad. Tre boxar p\u00e5 \u00f6n, klasser p\u00e5 engelska och man hittar snabbt nya v\u00e4nner. Drop-in-pass f\u00f6r 20 euro, m\u00e5nadsabonnemang f\u00f6r 120 euro \u2013 dyrt, men communityn \u00e4r guld v\u00e4rd.<\/p>\n<p><strong>Yogastudios<\/strong><br \/> Malta har en ov\u00e4ntat levande yogascen. The Yoga Lounge i Sliema och Modo Yoga i St. Julians har klasser p\u00e5 engelska. 15-20 euro per pass eller 80-100 euro f\u00f6r m\u00e5nadsabonnemang.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"tauchschulen-malta-guide\">\n<h2>Dykcenter Malta: Fr\u00e5n nyb\u00f6rjare till avancerad dykare<\/h2>\n<p>Malta \u00e4r ett dykmekka. Medelhavet h\u00e4r \u00e4r kristallklart, vraken \u00e4r legendariska, och med \u00f6ver 50 dykplatser p\u00e5 liten yta finns det n\u00e5got f\u00f6r alla niv\u00e5er. Jag b\u00f6rjade sj\u00e4lv som total nyb\u00f6rjare och blev till Advanced Open Water Diver \u2013 h\u00e4r \u00e4r mina \u00e4rliga intryck av dykcentren.<\/p>\n<h3>Top-dykskolor f\u00f6r internationella expats<\/h3>\n<p><strong>Dive Systems Malta (Sliema)<\/strong><br \/> PADI 5-Star Dive Centre och mitt f\u00f6rsta val. Tyska, engelska och maltesiska instrukt\u00f6rer, modern utrustning och kurser f\u00f6r alla PADI-niv\u00e5er. Open Water Diver-kursen kostar 450 euro \u2013 inte billigt, men kvaliteten finns d\u00e4r. Extra bra: De har \u00e4ven Try Scuba-prova-p\u00e5-dyk f\u00f6r 65 euro.<\/p>\n<p><strong>Octopus Garden Diving Centre (Qawra)<\/strong><br \/> Lite billigare (Open Water f\u00f6r 380 euro) och extra popul\u00e4r hos expats som stannar l\u00e4nge. \u00c4garen \u00e4r britt, teamet internationellt och de arrangerar regelbundna utflyktsdyk f\u00f6r certifierade dykare. Perfekt f\u00f6r Luca-typer som vill ha en community p\u00e5 l\u00e4ngre sikt.<\/p>\n<h3>Maltas dykplatser: H\u00f6jdpunkterna<\/h3>\n<p><strong>Blue Hole (Gozo)<\/strong><br \/> Instagramstj\u00e4rnan bland dykplatserna. Ett naturligt h\u00e5l i revet d\u00e4r du dyker ut i \u00f6ppet hav. Andl\u00f6st vackert, men bara f\u00f6r erfarna dykare. Str\u00f6mmarna kan vara luriga \u2013 jag har sett nyb\u00f6rjare f\u00e5 panik h\u00e4r.<\/p>\n<p><strong>HMS Maori Wreck<\/strong><br \/> En brittisk jagare fr\u00e5n andra v\u00e4rldskriget, 14 meter djup utanf\u00f6r Valletta. Perfekt f\u00f6r Advanced Open Water och en undervattens-historielektion. Guidad dykning kostar 35-45 euro.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nyb\u00f6rjarplatser:<\/strong> Cirkewwa, St. Georges Bay, Delimara Point<\/li>\n<li><strong>Forts\u00e4ttning:<\/strong> Blue Hole, Cathedral Cave, Um El Faroud Wreck<\/li>\n<li><strong>Techno-diving:<\/strong> HMS Stubborn, Rozi Wreck (endast med specialutbildning)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dykutrustning p\u00e5 Malta: K\u00f6pa eller hyra?<\/h3>\n<p>F\u00f6r nyb\u00f6rjare: Hyran \u00e4r vettig (15-25 euro\/dag f\u00f6r komplett set). Om du stannar l\u00e4ngre eller dyker ofta l\u00f6nar det sig att k\u00f6pa. Tv\u00e5 bra dykbutiker:<\/p>\n<p><strong>Dive Shack (Bugibba):<\/strong> Stort utbud, schyssta priser, engelsktalande<br \/> <strong>Technical Diving Malta (Sliema):<\/strong> Specialist p\u00e5 Tech-diving och h\u00f6gkvalitativ utrustning<\/p>\n<p>Mitt kit (mask, snorkel, fenor, 5mm v\u00e5tdr\u00e4kt) gick p\u00e5 280 euro och betalar sig efter 15-20 dyk.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"outdoor-aktivitaeten-malta\">\n<h2>Utomhusaktiviteter Malta: Mer \u00e4n bara strand och sol<\/h2>\n<p>Malta \u00f6verraskar med ett utbud av utomhusaktiviteter som g\u00e5r l\u00e5ngt bortom det klassiska strandlivet. Efter tv\u00e5 \u00e5r har jag testat n\u00e4stan allt \u2013 h\u00e4r \u00e4r aktiviteterna som verkligen \u00e4r v\u00e4rda det.<\/p>\n<h3>Vandring Malta: B\u00e4sta lederna f\u00f6r expats<\/h3>\n<p><strong>Dingli Cliffs Walk<\/strong><br \/> Klassikern: 6 kilometer l\u00e4ngs Maltas h\u00f6gsta klippor med utsikt \u00f6ver havet. B\u00e4st tidigt p\u00e5 morgonen eller innan solnedg\u00e5ngen \u2013 mitt i dagen blir det outh\u00e4rdligt varmt. Sv\u00e5righetsgrad: l\u00e4tt till medel. Perfekt f\u00f6r Anna-typer som vill varva ner efter jobbet.<\/p>\n<p><strong>Golden Bay till Ghajn Tuffieha Trail<\/strong><br \/> En g\u00f6md stig mellan tv\u00e5 av Maltas vackraste vikar. 3 kilometer, men med branta stigningar och nedf\u00f6rsbackar. Bel\u00f6ning: Tv\u00e5 dr\u00f6mstr\u00e4nder d\u00e4r du kan bada efter vandringen. Obs: P\u00e5 sommaren bara med mycket vatten.<\/p>\n<p><strong>Gozo Coastal Walk<\/strong><br \/> Syster\u00f6n bjuder p\u00e5 spektakul\u00e4ra kustvandringar. Fr\u00e5n Xlendi till Ta Cenc \u00e4r det 8 kilometer genom vild natur. Problem: Du beh\u00f6ver bil eller organiserad tur till Gozo. F\u00e4rjan g\u00e5r var 45:e minut och kostar 4,65 euro enkel v\u00e4g.<\/p>\n<h3>Kl\u00e4ttring och bouldering: Maltas vertikala sida<\/h3>\n<p>Malta \u00e4r ett kl\u00e4tterparadis med \u00f6ver 1.500 leder \u2013 vem kunde tro det? Kalkstenen \u00e4r perfekt f\u00f6r sport- och tradkl\u00e4ttring.<\/p>\n<p><strong>B\u00e4sta kl\u00e4tteromr\u00e5den:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gozo (Mgarr ix-Xini):<\/strong> \u00d6ver 200 leder, sv\u00e5righetsgrad 4 till 8c<\/li>\n<li><strong>Selmun Peninsula:<\/strong> Tekniska leder med havsutsikt<\/li>\n<li><strong>Dingli Cliffs:<\/strong> Tradkl\u00e4ttring f\u00f6r avancerade<\/li>\n<\/ul>\n<p>Problem: Det finns ingen kl\u00e4tterhall p\u00e5 Malta. Bara utomhus \u2013 vilket betyder att d\u00e5ligt v\u00e4der kan stoppa dina planer. Kl\u00e4tterscenen \u00e4r liten men hj\u00e4lpsam. Facebookgruppen Malta Rock Climbing \u00e4r din nyckel in.<\/p>\n<h3>Vattensport Malta: Mer \u00e4n bara simning<\/h3>\n<p><strong>Stand-Up Paddleboarding (SUP)<\/strong><br \/> Perfekt i lugna vikar. Br\u00e4duthyrning kostar 15-20 euro\/timme, nyb\u00f6rjarkurser 35 euro. St. Georges Bay och Mellieha Bay \u00e4r idealiska om du \u00e4r nyb\u00f6rjare. Jag paddlar regelbundet i St. Pauls Bay \u2013 mindre turister och oftast vindstilla.<\/p>\n<p><strong>Kitesurfing<\/strong><br \/> Mellieha Bay \u00e4r hotspot. Vinden \u00e4r dock sv\u00e5rf\u00f6ruts\u00e4gbar \u2013 Malta ligger i l\u00e4. B\u00e4ttre f\u00f6rh\u00e5llanden vintertid (november\u2013mars). Kurser fr\u00e5n 200 euro f\u00f6r tre dagar, utrustningshyra 50 euro\/dag.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Aktivitet<\/th>\n<th>B\u00e4sta tiden<\/th>\n<th>Kostnad per dag<\/th>\n<th>Sv\u00e5righet<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Vandring<\/td>\n<td>Okt-maj<\/td>\n<td>Kostnadsfritt<\/td>\n<td>L\u00e4tt-Medel<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kl\u00e4ttring<\/td>\n<td>Nov-apr<\/td>\n<td>Utrustning 25\u20ac<\/td>\n<td>Medel-Sv\u00e5r<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>SUP<\/td>\n<td>\u00c5ret runt<\/td>\n<td>15-20\u20ac<\/td>\n<td>L\u00e4tt<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kitesurfing<\/td>\n<td>Nov-mars<\/td>\n<td>50\u20ac<\/td>\n<td>Medel<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Cykling Malta: Utmaningar och m\u00f6jligheter<\/h3>\n<p>L\u00e5t oss vara \u00e4rliga: Malta \u00e4r inget cykelparadis. Smala v\u00e4gar, hetsiga bilister och m\u00e5nga backar g\u00f6r cykling utmanande. Men det finns guldkorn:<\/p>\n<p><strong>Mountainbikeleder:<\/strong> Bortom v\u00e4garna finns fantastiska leder genom macchia. Speciellt runt Dingli och p\u00e5 Gozo.<br \/> <strong>Landsv\u00e4gscykling:<\/strong> Tidiga morgnar (innan kl 7) \u00e4r v\u00e4garna relativt tomma. Klassisk runda: Valletta-Mdina-Dingli (35 km).<\/p>\n<p>Cykeluthyrning: 15-25 euro\/dag, begagnat k\u00f6p fr\u00e5n 150 euro. Bike Rental Malta i Sliema \u00e4r expat-v\u00e4nligt och erbjuder \u00e4ven elcyklar (30 euro\/dag).<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"malta-fitness-kosten\">\n<h2>Malta Fitnesskostnader: Vad du verkligen betalar<\/h2>\n<p>Malta har blivit dyrt \u2013 det m\u00e4rks fr\u00e4mst p\u00e5 tr\u00e4ning och sport. Efter tv\u00e5 \u00e5r kan jag s\u00e4ga exakt vad som v\u00e4ntar dig. Spoiler: Mer \u00e4n du tror, men mindre \u00e4n i London eller Z\u00fcrich.<\/p>\n<h3>Gymmedlemskap: Realitetschecken<\/h3>\n<p>Priserna varierar mycket beroende p\u00e5 niv\u00e5 och l\u00e4ge:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Budgetgym:<\/strong> 25-35 euro\/m\u00e5nad (oftast 12 m\u00e5naders bindningstid)<\/li>\n<li><strong>Mellanklass:<\/strong> 45-65 euro\/m\u00e5nad (flexiblare avtal m\u00f6jliga)<\/li>\n<li><strong>Premiumklubbar:<\/strong> 80-120 euro\/m\u00e5nad (dag- och veckopass finns)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mitt tips till Anna-typer med korta vistelser: M\u00e5nga gym erbjuder dagspass (8-15 euro) eller veckopass (35-50 euro). F\u00f6r 10 dagars workation oftast billigare \u00e4n m\u00e5nadsmedlemskap.<\/p>\n<h3>Personlig tr\u00e4ning Malta: LYX eller n\u00f6dv\u00e4ndighet?<\/h3>\n<p>Personlig tr\u00e4nare kostar 35-80 euro\/timme \u2013 stor skillnad beroende p\u00e5 kvalifikationer och rykte. De flesta internationella tr\u00e4narna jobbar p\u00e5 premiumgymmen. F\u00f6r nyb\u00f6rjare r\u00e4cker ofta en basic-tr\u00e4nare f\u00f6r 35-45 euro\/timme.<\/p>\n<p><strong>N\u00e4r PT \u00e4r v\u00e4rt det:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Du \u00e4r ny p\u00e5 tr\u00e4ning och vill undvika skador<\/li>\n<li>S\u00e4rskilda m\u00e5l (viktnedg\u00e5ng, styrketr\u00e4ning, rehab)<\/li>\n<li>Du vill snabbt bli en del av tr\u00e4ningscommunityn<\/li>\n<\/ul>\n<h3>K\u00f6pa vs. hyra utrustning: Kostnadsanalys<\/h3>\n<p>Sportutrustning \u00e4r dyrt p\u00e5 Malta \u2013 h\u00f6gre fraktkostnader och mindre konkurrens h\u00f6jer priserna. En j\u00e4mf\u00f6relse:<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Utrustning<\/th>\n<th>Nytt k\u00f6p<\/th>\n<th>Begagnat<\/th>\n<th>Hyra\/dag<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Dykutrustning komplett<\/td>\n<td>800-1200\u20ac<\/td>\n<td>280-450\u20ac<\/td>\n<td>20-25\u20ac<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>SUP-br\u00e4da<\/td>\n<td>400-600\u20ac<\/td>\n<td>200-350\u20ac<\/td>\n<td>15-20\u20ac<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kl\u00e4tterutrustning<\/td>\n<td>300-500\u20ac<\/td>\n<td>150-250\u20ac<\/td>\n<td>25\u20ac<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cykel (trekking)<\/td>\n<td>500-800\u20ac<\/td>\n<td>150-300\u20ac<\/td>\n<td>15-25\u20ac<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Min tumregel:<\/strong> Fr\u00e5n 15-20 anv\u00e4ndningsdagar l\u00f6nar sig begagnat k\u00f6p. Facebook Marketplace Malta och gruppen Malta Buy &amp; Sell \u00e4r ov\u00e4rderliga f\u00f6r begagnad utrustning.<\/p>\n<h3>Dolda kostnader: Det du inte r\u00e4knat med<\/h3>\n<p><strong>Transport:<\/strong> Utan bil kommer du inte \u00f6verallt. Bolt-turer till avl\u00e4gsna kl\u00e4tteromr\u00e5den eller dykplatser kostar l\u00e4tt 15-25 euro enkel resa.<br \/> <strong>Utrustningsf\u00f6rs\u00e4kring:<\/strong> S\u00e4rskilt f\u00f6r dyr utrustning som dykgear b\u00f6r du ha sportf\u00f6rs\u00e4kring (fr\u00e5n 5 euro\/m\u00e5n).<br \/> <strong>Kurser och certifikat:<\/strong> PADI-kurser, kl\u00e4tterlicenser, SUP-instrukt\u00f6r \u2013 detta summeras snabbt till 500-1000 euro\/\u00e5r.<\/p>\n<h3>Budgettips f\u00f6r sparsamma expats<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Utnyttja gratis prova-p\u00e5:<\/strong> M\u00e5nga gym erbjuder 3-7 dagar gratis<\/li>\n<li><strong>Grupp-rabatter:<\/strong> \u00c4r ni tre-fyra f\u00e5r ni ofta 20-30 % rabatt<\/li>\n<li><strong>Boka off-season:<\/strong> Dykkurser och utrustning november\u2013mars billigare<\/li>\n<li><strong>F\u00f6retagsrabatter:<\/strong> M\u00e5nga f\u00f6retag har avtal med lokala gym<\/li>\n<li><strong>Anv\u00e4nd utomhusalternativ:<\/strong> Str\u00e4ndtr\u00e4ning, vandring och simning kostar inget<\/li>\n<\/ol>\n<\/section>\n<section id=\"sport-community-malta\">\n<h2>Sportcommunity Malta: N\u00e4tverkande under tr\u00e4ning<\/h2>\n<p>En av de b\u00e4sta sakerna med tr\u00e4ning p\u00e5 Malta? Du hittar snabbt gemenskap. Expat-communityn \u00e4r liten nog f\u00f6r att alla ska k\u00e4nna varandra men tillr\u00e4ckligt stor f\u00f6r variation. P\u00e5 tv\u00e5 \u00e5r har jag f\u00e5tt de flesta av mina maltesiska v\u00e4nner tack vare sport.<\/p>\n<h3>Facebookgrupper: Din start i sportcommunityt<\/h3>\n<p>P\u00e5 Malta sker allt via Facebookgrupper \u2013 och sport \u00e4r inget undantag. De h\u00e4r grupperna \u00e4r guldkorn:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Malta Running Club:<\/strong> regelbundna gruppspringturer, alla niv\u00e5er v\u00e4lkomna<\/li>\n<li><strong>Malta Hiking &amp; Walking:<\/strong> Veckovisa vandringar, perfekt f\u00f6r natur\u00e4lskare<\/li>\n<li><strong>Malta Diving Community:<\/strong> Hitta dykpartners, byt utrustning, dela erfarenheter<\/li>\n<li><strong>CrossFit Malta:<\/strong> Liten men tight community<\/li>\n<li><strong>Malta Cycling Club:<\/strong> S\u00f6ndagsturer och landsv\u00e4gs-events<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mitt tips: Presentera dig i grupperna. Hej, jag \u00e4r ny p\u00e5 Malta och letar tr\u00e4ningskompisar funkar alltid. Malteserna \u00e4r hj\u00e4lpsamma, och andra expats vet precis hur du k\u00e4nner dig.<\/p>\n<h3>Organiserad idrott: Klubbar och f\u00f6reningar<\/h3>\n<p><strong>Malta Marathon Club<\/strong><br \/> Varje onsdag kl 18:30 gruppspring fr\u00e5n Valletta Waterfront. Gratis, alla pacer fr\u00e5n 5:00 till 7:30 min\/km. H\u00e4r tr\u00e4nar Maltas internationella l\u00f6pare \u2013 fr\u00e5n EU-tj\u00e4nstem\u00e4n till restaurang\u00e4gare.<\/p>\n<p><strong>Marsa Sports Club<\/strong><br \/> Maltas mest klassiska sportklubb. Golf, tennis, squash, cricket \u2013 v\u00e4ldigt brittiskt. Medlemskapet \u00e4r dyrt (fr\u00e5n 800 euro\/\u00e5r), men det \u00e4r h\u00e4r du m\u00f6ter Maltas societet. Perfekt f\u00f6r Dr. Mara-typer som vill kombinera n\u00e4tverk med sport.<\/p>\n<h3>Evenemang och t\u00e4vlingar: Maltas sportkalender<\/h3>\n<p>Malta har en ov\u00e4ntat full sportkalender. H\u00f6jdpunkterna:<\/p>\n<p><strong>Malta Marathon (februari):<\/strong> \u00c5rets evenemang med internationellt deltagande. 42,2 km \u00f6ver hela Malta \u2013 spektakul\u00e4rt, men brutalt kuperat.<br \/> <strong>Swimrun Malta (oktober):<\/strong> Simning och l\u00f6pning i ett, fr\u00e5n Gozo till Malta. Tufft, men minnesv\u00e4rt.<br \/> <strong>Malta Triathlon (september):<\/strong> Olympisk distans i St. Pauls Bay.<\/p>\n<p>Mindre evenemang n\u00e4stan varje m\u00e5nad: 5K-parkruns (varje l\u00f6rdag, gratis), hinderbanelopp, beach volley-turneringar. Att f\u00f6lja Facebook-sidan Malta Events \u00e4r v\u00e4rt det.<\/p>\n<h3>Fitness Meetups f\u00f6r digitala nomader<\/h3>\n<p>Remote-arbetar-communityt ordnar regelbundet fitness-events:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Monday Morning Yoga<\/strong> (Ta Xbiex): 07:30, gratis, innan coworkingdagen<\/li>\n<li><strong>Wednesday Beach Volleyball<\/strong> (Ghadira Bay): 18:00, 5 euro per g\u00e5ng<\/li>\n<li><strong>Friday Sunset Hike<\/strong> (olika platser): Vandring + socialt h\u00e4ng<\/li>\n<li><strong>Sunday Bike Tours<\/strong>: Gemensamma cykelturer med kaf\u00e9-pauser<\/li>\n<\/ul>\n<p>Du hittar dessa evenemang via Malta Digital Nomads och Expats in Malta p\u00e5 Facebook. Perfekt f\u00f6r Luca-typer som stannar l\u00e4ngre och vill n\u00e4tverka.<\/p>\n<h3>Language Exchange + Sport: Dubbel effekt<\/h3>\n<p>Mitt hemliga tips: Sports &amp; Languages Malta \u2013 en satsning som kombinerar sport med spr\u00e5kutbyte. Varje torsdag tennis eller padel och samtidigt l\u00e4ra sig malti eller f\u00f6rb\u00e4ttra engelskan. 10 euro per g\u00e5ng, inklusive bana och boll.<\/p>\n<p>Det funkar ocks\u00e5 tv\u00e4rtom: Erbjud ditt modersm\u00e5l och l\u00e4r dig malti i utbyte. Jag tr\u00e4ffade min kl\u00e4tterpartner Paul s\u00e5 h\u00e4r \u2013 han l\u00e4r mig malti, jag hj\u00e4lper honom med tyska. Win-win.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"praktische-fitness-tipps\">\n<h2>Praktiska tips: Tr\u00e4ningsutrustning och alternativ<\/h2>\n<p>Malta \u00e4r litet, men ibland m\u00e5ste du vara kreativ. Efter tv\u00e5 \u00e5r har jag l\u00e4rt mig alla knep f\u00f6r att h\u00e5lla formen \u00e4ven med liten yta och budget.<\/p>\n<h3>Home Workout Malta: N\u00e4r gymmet inte \u00e4r ett alternativ<\/h3>\n<p>Maltesiska l\u00e4genheter \u00e4r sm\u00e5 \u2013 50 kvadratmeter f\u00f6r 1 200 euro i hyra \u00e4r normalt. Ett hemmagym \u00e4r en dr\u00f6m, men n\u00e5gra essentials funkar alltid:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Resistance Bands Set:<\/strong> 15-25 euro, ers\u00e4tter n\u00e4stan alla gymmaskiner<\/li>\n<li><strong>Yogamatta:<\/strong> 20-30 euro, f\u00f6r stretch och kroppsviktstr\u00e4ning<\/li>\n<li><strong>Kettlebell (12\u201316 kg):<\/strong> 35-50 euro, perfekt f\u00f6r HIIT<\/li>\n<li><strong>Pull-up bar (d\u00f6rrkarm):<\/strong> 25-35 euro, om d\u00f6rrarna \u00e4r tillr\u00e4ckligt stadiga<\/li>\n<\/ul>\n<p>Min 20-kvadratsstandard: 20 minuter HIIT med kettlebell och band. Funkar \u00e4ven p\u00e5 balkongen \u2013 men visa h\u00e4nsyn till grannarna. Malteser \u00e4r k\u00e4nsliga f\u00f6r ov\u00e4sen.<\/p>\n<h3>Beach Workouts: Gratis gym vid havet<\/h3>\n<p>Maltas str\u00e4nder \u00e4r perfekta utomhusgym. S\u00e4rskilt Golden Bay och Mellieha Bay har gott om plats f\u00f6r grupptr\u00e4ning. Mina favoritplatser:<\/p>\n<p><strong>Ghadira Bay (Mellieha):<\/strong> L\u00e5ng sandstrand, f\u00e5 stenar, perfekt f\u00f6r sprint och agility.<br \/> <strong>Pretty Bay (Birzebbuga):<\/strong> Lugn lokal strand. Perfekt f\u00f6r yoga och meditation.<br \/> <strong>St. Georges Bay:<\/strong> Centralt, men ofta fullpackat. Tidig morgon (innan kl 8) g\u00e5r det bra.<\/p>\n<p><strong>Funkar p\u00e5 stranden:<\/strong> Kroppsviktstr\u00e4ning, yoga, volleyboll, frisbee, sprints i sanden<br \/> <strong>Funkar inte:<\/strong> Allt med utrustning (vind!), h\u00f6g musik (visa h\u00e4nsyn)<\/p>\n<h3>Fitness-appar och online-tr\u00e4ning: Malta-utg\u00e5va<\/h3>\n<p>Internet p\u00e5 Malta \u00e4r bra, s\u00e5 anv\u00e4nd det. Dessa appar har visat sig b\u00e4st:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nike Training Club:<\/strong> Gratis, funkar offline, perfekt f\u00f6r sm\u00e5 l\u00e4genheter<\/li>\n<li><strong>Strava:<\/strong> M\u00e5ste ha f\u00f6r l\u00f6pare och cyklister. Maltacommunityn \u00e4r aktiv<\/li>\n<li><strong>MyFitnessPal:<\/strong> Kalorir\u00e4kning \u2013 viktigt d\u00e5 maltesisk mat \u00e4r kaloririk<\/li>\n<li><strong>Headspace:<\/strong> Meditation efter tuffa tr\u00e4ningsdagar eller expat-stress<\/li>\n<\/ul>\n<p>YouTube-kanaler f\u00f6r hemmatr\u00e4ning: Fitness Blender och HIIT Workouts funkar i varje maltesisk l\u00e4genhet. 15-30 min, inget utrustning kr\u00e4vs.<\/p>\n<h3>Kost och tr\u00e4ning p\u00e5 Malta: Utmaningarna<\/h3>\n<p>Maltas k\u00f6k \u00e4r gott, men knappast tr\u00e4ningsv\u00e4nligt. Pastizzi (sm\u00f6rdegspiroger), ftira (maltesiskt br\u00f6d), och friterad mat \u00f6verallt. Dessutom: H\u00e4lsosam mat \u00e4r dyrt.<\/p>\n<p><strong>Var du handlar h\u00e4lsosamt:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Greens Supermarket:<\/strong> Eko-utbud, h\u00f6gre pris men bra kvalitet<\/li>\n<li><strong>Smart Supermarket:<\/strong> B\u00e4st pris\/prestanda f\u00f6r basvaror<\/li>\n<li><strong>Bondemarknader:<\/strong> L\u00f6rdagar i Marsaxlokk och Ta Qali, f\u00e4rska gr\u00f6nsaker<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Meal Prep Malta-style:<\/strong> Laga mat f\u00f6r hela veckan p\u00e5 s\u00f6ndagar. Typisk ink\u00f6pslista f\u00f6r 35-40 euro: kycklingbr\u00f6st, quinoa, s\u00f6tpotatis, broccoli, avokado, \u00e4gg, grekisk yoghurt.<\/p>\n<h3>Kosttillskott och protein: Tillg\u00e4nglighet och pris<\/h3>\n<p>Kosttillskott \u00e4r dyrt p\u00e5 Malta \u2013 30-50 % mer \u00e4n i Tyskland. Mina strategier:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Best\u00e4ll online:<\/strong> iHerb levererar till Malta, men t\u00e4nk p\u00e5 tull<\/li>\n<li><strong>Lokala butiker:<\/strong> Protein House i Sliema har b\u00e4st utbud<\/li>\n<li><strong>K\u00f6p stort:<\/strong> F\u00f6r l\u00e4ngre vistelser, best\u00e4ll allt var tredje-fj\u00e4rde m\u00e5nad<\/li>\n<\/ol>\n<p>Vassleprotein kostar h\u00e4r 35-50 euro per kilo. Alternativ: Grekisk yoghurt (2-3 euro\/500g) och \u00e4gg (2,50 euro f\u00f6r 12 st) \u00e4r billigare proteink\u00e4llor.<\/p>\n<\/section>\n<section>\n<h2>Vanliga fr\u00e5gor (FAQ)<\/h2>\n<h3>\u00c4r gymmen p\u00e5 Malta luftkonditionerade p\u00e5 sommaren?<\/h3>\n<p>De flesta moderna gym har AC, men alla funkar inte tillf\u00f6rlitligt. Premiumgym som Virgin Active och Hilton h\u00e5ller sk\u00f6n temperatur hela tiden. Budgetgym kan bli kvava under h\u00f6gsommaren (juli\/augusti). Mitt tips: Tr\u00e4na tidigt p\u00e5 morgonen eller sent p\u00e5 kv\u00e4llen n\u00e4r det \u00e4r svalare ute.<\/p>\n<h3>Kan jag som nyb\u00f6rjare l\u00e4ra mig dyka p\u00e5 Malta?<\/h3>\n<p>Absolut! Malta \u00e4r faktiskt idealiskt f\u00f6r nyb\u00f6rjardykare. Det varma, klara vattnet och professionella PADI-center g\u00f6r starten enkel. En Open Water Diver-kurs tar 3-4 dagar och kostar 380-450 euro. De flesta dykcenter har ocks\u00e5 Try Scuba-prova-p\u00e5-dyk f\u00f6r 65 euro \u2013 perfekt att testa p\u00e5.<\/p>\n<h3>Hur s\u00e4kert \u00e4r utomhustr\u00e4ning p\u00e5 Malta f\u00f6r kvinnor?<\/h3>\n<p>Malta ses som mycket s\u00e4kert, \u00e4ven f\u00f6r ensamtr\u00e4nande kvinnor. Vandringleder och str\u00e4nder \u00e4r v\u00e4lbes\u00f6kta och brottsligheten l\u00e5g. Vid l\u00f6pning eller cykling \u2013 undvik huvudv\u00e4gar (mycket trafik) och hitta tr\u00e4ningskompisar via Facebookgrupper. Malta Running Club har m\u00e5nga kvinnliga medlemmar.<\/p>\n<h3>Beh\u00f6ver jag bil f\u00f6r sportaktiviteter p\u00e5 Malta?<\/h3>\n<p>F\u00f6r gym i Sliema\/St. Julians och basaktiviteter r\u00e4cker bussen eller Bolt. Till avl\u00e4gsna leder, kl\u00e4tteromr\u00e5den eller dykplatser \u00e4r bil praktiskt. Hyrbil fr\u00e5n 20 euro\/dag, begagnad bil fr\u00e5n 3 000 euro. M\u00e5nga expats sam\u00e5ker eller delar bilar via Facebookgrupper.<\/p>\n<h3>Hur hittar jag tr\u00e4ningskompis p\u00e5 Malta?<\/h3>\n<p>Facebookgrupper \u00e4r b\u00e4st: Malta Running Club, Malta Hiking &amp; Walking, CrossFit Malta osv. Presentera dig och fr\u00e5ga efter tr\u00e4ningsv\u00e4nner \u2013 de flesta \u00e4r v\u00e4ldigt hj\u00e4lpsamma. Alternativt: Fr\u00e5ga p\u00e5 gymmet, var med p\u00e5 grupptr\u00e4ning eller dyk upp p\u00e5 evenemang som gratis Parkrun (varje l\u00f6rdag).<\/p>\n<h3>Vad kostar tr\u00e4ning p\u00e5 Malta j\u00e4mf\u00f6rt med Tyskland?<\/h3>\n<p>Gymmedlemskap \u00e4r liknande (30-60 euro\/m\u00e5nad), men premiumgym \u00e4r dyrare. Utomhusaktiviteter som vandring \u00e4r gratis, vattensport (SUP, dykning) \u00e4r billigare per g\u00e5ng tack vare klimatet. Utrustning \u00e4r 20-30 % dyrare p\u00e5 grund av frakt. Personlig tr\u00e4ning \u00e4r billigare \u00e4n i tyska storst\u00e4der (35-60 euro vs 60-100 euro).<\/p>\n<h3>Kan jag anv\u00e4nda mitt tyska sjukf\u00f6rs\u00e4kringskort f\u00f6r idrottsskador p\u00e5 Malta?<\/h3>\n<p>Med det europeiska sjukf\u00f6rs\u00e4kringskortet (EHIC) f\u00e5r du grundv\u00e5rd p\u00e5 statliga sjukhus. F\u00f6r idrottsskador, fysioterapi eller privatv\u00e5rd beh\u00f6ver du ofta extra resef\u00f6rs\u00e4kring. Pris: 20-40 euro\/m\u00e5n beroende p\u00e5 t\u00e4ckning. Viktigt: Risksporter som kl\u00e4ttring eller djupdykning \u00e4r ofta undantagna.<\/p>\n<h3>N\u00e4r \u00e4r b\u00e4sta tiden f\u00f6r utomhussport p\u00e5 Malta?<\/h3>\n<p>Oktober till maj \u00e4r b\u00e4st (15-25 grader). Juni\u2013september blir det v\u00e4ldigt hett (30-40 grader), tr\u00e4na d\u00e5 bara tidigt (f\u00f6re 8) eller sent (efter 19). Vattensport funkar \u00e5ret runt \u2013 havet \u00e4r 18-20 grader \u00e4ven p\u00e5 vintern. Vandring och kl\u00e4ttring trevligast november\u2013april.<\/p>\n<h3>Finns vegetariska\/veganska alternativ f\u00f6r sportkost p\u00e5 Malta?<\/h3>\n<p>Utbudet \u00f6kar, men \u00e4r fortfarande begr\u00e4nsat. Greens Supermarket och Smart Supermarket har veganska protein-alternativ. Restauranger: Ginger (veganskt), Nenu the Artisan Baker (vegetariskt), The Subtle Knife (plantbaserat). Att best\u00e4lla kosttillskott online \u00e4r ofta billigast. Baljv\u00e4xter, n\u00f6tter och quinoa finns i st\u00f6rre butiker.<\/p>\n<h3>Hur \u00e4r vattenkvaliteten f\u00f6r simning och dykning?<\/h3>\n<p>Utm\u00e4rkt! Malta har en av Medelhavets b\u00e4sta vattenkvaliteter. Siktdjupet vid dykning ofta 30-40 meter. Alla st\u00f6rre vikar har Blue Flag-status (EU-standard f\u00f6r rena vatten). Kranvattnet \u00e4r drickbart men smakar klor \u2013 vattenfilter eller flaskvatten rekommenderas.<\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inneh\u00e5llsf\u00f6rteckning Malta Fitness Realitet: Det som faktiskt v\u00e4ntar dig De b\u00e4sta gymmen p\u00e5 Malta f\u00f6r internationella expats Dykcenter Malta: Fr\u00e5n nyb\u00f6rjare till avancerad dykare Utomhusaktiviteter Malta: Mer \u00e4n bara strand och sol Malta Fitnesskostnader: Vad du verkligen betalar Sportcommunity Malta: N\u00e4tverkande under tr\u00e4ning Praktiska tips: Tr\u00e4ningsutrustning och alternativ N\u00e4r jag flyttade till Malta f\u00f6r tv\u00e5 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_tldr":"<ul>\n<li>Malta bietet \u00fcberraschend vielf\u00e4ltige Fitness-M\u00f6glichkeiten, aber die Sommerhitze (30-40\u00b0C) erfordert angepasste Trainingszeiten<\/li>\n<li>Gym-Preise rangieren von 25\u20ac (Budget) bis 120\u20ac (Premium) monatlich, mit flexiblen Optionen f\u00fcr Kurzzeitbesucher<\/li>\n<li>Tauchen ist Maltas Paradedisziplin mit \u00fcber 50 Tauchpl\u00e4tzen und professionellen PADI-Zentren (Open Water Kurs ab 380\u20ac)<\/li>\n<li>Die Expat-Sport-Community ist sehr aktiv und zug\u00e4nglich \u00fcber Facebook-Gruppen wie \"Malta Running Club\" (3.200 Mitglieder)<\/li>\n<li>Outdoor-Aktivit\u00e4ten wie Wandern, Klettern und Wassersport sind ganzj\u00e4hrig m\u00f6glich, optimal von Oktober bis Mai<\/li>\n<li>Transport ohne Auto limitiert die Reichweite - Fahrgemeinschaften und Mietwagen f\u00fcr abgelegene Spots nutzen<\/li>\n<li>Sportausr\u00fcstung ist 20-30% teurer als in Deutschland, Gebrauchtkauf \u00fcber Facebook Marketplace lohnt sich<\/li>\n<\/ul>","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3490","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nicht-kategorisiert"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info-malta.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info-malta.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info-malta.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info-malta.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info-malta.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3490"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/info-malta.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3490\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info-malta.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info-malta.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info-malta.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}